Cred ca mai multe diete ca in zilele noastre nu ai vazut niciodata pe internet, dar totusi exista categorii de alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta? Nu va zic cum sa slabiti, cum sa fiti mai frumosi, dar va zic cum sa fiti mai sanatosi! Asadar ce sa mancam pentru a nu merge prea des la doctor? Cum sa ne intarim imunitatea, sa fim plini de energie si sa nu ne vedem cu kilograme in plus atunci cand de suim pe cantar? Multe intrebari si mai jos cateva raspunsuri.

Ce trebuie sa mananci ca sa fii perfect sanatos

Am vazut ca de obicei cei ce dau sfaturi cu mancaruri sanatoase au o lista de alimente de care nu te poti atinge prea des – ma refer la noi astia cu salarii “normale”, nu la vedetele de la televizor. Stim cu totii ca fructele si legrumele nu trebuie sa lipseasca, am mai auzit noi ca pestele gras e sanatos, dar ce mai mancam in afara de asta? Sa vedem o lista de mancaruri si alimente care nu costa prea mult si te ajuta sa fii sanatos si sa iti cresti imunitatea.

Aveti grija la lactate! Nu recomand lactate degresate, pentru ca se stie deja ca prin procesul de degresare mai mult stricam alimentul, decat sa-l aducem la o stare mai buna pentru organism. Asa ca recomand iaurtul – din cand in cand incercati si lapte covasit, chefir si sana. Austriecii – mai degraba cercetatorii austrieci – au ajuns la concluzia ca este benefic sa mancam un iaurt pe zi. Cam exagerat zic eu, dar cateva pe saptamana nu au facut rau nimanui.

Orz si ovaz: pentru o digestie buna avem nevoie de fibre, iar la micul dejun ce poate fi mai bun decat iaurtul de mai sus si fulgii de ovaz sau orz? In plujs ne intarim si sitemul imunitar, deci am impuscat doi iepuri dintr-o data [ ca idee, macar odata pe an incercati si carnea de iepure! ].

Despre usturoi nu trebuie sa mai zic nimic, la noi romanii asta ajuta la orice, de la gripa si raceala pana la o viata in pat mai activa. Asadar ca s anu ajungi sa iei antibiotice, mananca usturoi – dar nu exagera! Daca preferi mujdeiul, cu atat mai bine. Se poate asorta cu carnea de pui sau de vita, ambele fiind indicate pentru o dieta sanatosa. Pentru ca nu suntem toti vegertarieni, nu-i asa? Mai adaug cartofi dulci, pentru cine vrea recomand copti sau natur, ardeiul gras nu trebuie sa lipseasca toata vara si pana toamna traziu din menoul zilnic, iata ca acum aveti o lista lunga de produse sanatoase pentru a va mentine mereu in forma.

Am sa inchei cu ceaiul verde – eu sincer de cand am descoperit ceaiul verde cu Graviola de la Chelton, beau zilnic si culmea – nu mai pun zahar si lamaie! Nu trebuie sa beti prea mult, doua cani pe zi este suficient [ deja aveti 500 de ml de lichide asigurate din cei doi litri recomandati de medic! ].

Mâncare sănătoasă

Ce trebuie sa mănânci ca sa fii perfect sănătos